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Dani-Lover

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Victoria Dawn Justice. Take A Hint.

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“ I'm back Skyrokers. Montez is back ” - Wednesday, 01 March 2017 at 5:59 PM
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Created: 16/07/2012 at 5:59 AM Updated: 31/10/2015 at 10:24 AM

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Sommeil + puberté = grosse fatigue assurée ! - TaSante.com

Sommeil + puberté = grosse fatigue assurée ! - TaSante.com

Bien dormir ça met en forme. Mais quand on n'y parvient pas, la fatigue, ça casse ! Ca peut t'empêcher d'écouter en cours ou de réviser tes exams... Mais pourquoi c'est si difficile de dormir quand on est fatigué ? À l’adolescence, le sommeil change. A cause des hormones, on ne dort plus pareil à partir de la puberté. Le sommeil profond diminue, dure beaucoup moins longtemps que pendant l’enfance. Et en même temps, la durée du sommeil léger augmente. Ça devient difficile de s’endormir... On se couche, et le sommeil ne vient pas. On se tourne et on se retourne dans son lit, attendant le train du sommeil qui tarde à venir. C’est tout à fait normal. A la puberté, l’heure de l’endormissement se retarde naturellement. Du coup, il devient difficile de se coucher à l’heure habituelle. Ou plutôt, on peut toujours se coucher, mais le sommeil ne vient pas. Il devient difficile de s’endormir avant 23 heures ou minuit. Ce n’est pas vraiment de l’insomnie, car une fois que le sommeil survient, on dort super bien ! On est fatigué pendant la journée ! Couché tard, levé tôt, la vie est dure car les horaires scolaires obligent à se lever aux aurores, ce qui fait qu’on manque de sommeil. Résultat, 30 % des adolescents disent qu’ils somnolent en cours. Et cela nuit à leurs capacités d’apprentissage. En plus, on se réveille pendant la nuit ! La nuit, à certains moments, le sommeil est de qualité beaucoup plus légère. Dans ces moments, un enfant continue à dormir. À la puberté, on se réveille en pleine nuit. Du coup, c’est la grosse fatigue le lendemain. Besoin de neuf heures de sommeil toutes les nuits. A la puberté, on a encore beaucoup besoin de sommeil. Normal, le corps est en pleine croissance et l’hormone de croissance est secrétée pendant la nuit. Les 15 -19 ans manquent souvent de sommeil... Il y en a 37 % qui se plaignent l’insomnie, avec soit des difficultés à s’endormir, soit des réveils fréquents pendant la nuit, soit des réveils très tôt le matin sans réussir à se rendormir. Certains prennent des médicaments Près de 10 % des jeunes prennent des médocs pour lutter contre l’anxiété, la dépression ou pour dormir. Et 2 % en prennent régulièrement. Que faire pour ne plus être fatigué ? Total, l’essentiel à la puberté, c’est de se coucher quand on est fatigué. À cause du décalage de l’envie de dormir, qui arrive tard, certains reculent encore plus le moment d’aller au lit. C’est une très mauvaise idée. Et puis, les jours sans cours, fais la grasse mat’. Si tes parents râlent, explique-leur que tu as besoin de récupérer pour avoir une bonne mémoire, donc de bons résultats scolaires. Cela pourrait les calmer !

via: www.tasante.com

Tags : Le someil
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#Posted on Tuesday, 26 March 2013 at 8:51 PM

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Dani-Lover, Posted on Sunday, 31 March 2013 at 7:12 AM

akcoucou wrote: "bonsoir je te souhaite de joyeuses pàques a toi et t'as jolie familles et je te souhaite une agréable soiré suivi d'une douce nuit je te fait de gros bisous ton ami bernard"

Merci mon ami pour ton amour que le tout puissant te benisse toi et ta belle famille et à toi aussi bonne fête de pâques. Bisous


akcoucou, Posted on Saturday, 30 March 2013 at 7:21 PM

bonsoir je te souhaite de joyeuses pàques a toi et t'as jolie familles et je te souhaite une agréable soiré suivi d'une douce nuit je te fait de gros bisous ton ami bernard


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